Por qué llegar temprano a tu vuelo puede ayudarte a dormir en los aviones

Los aviones son lugares notoriamente difíciles para dormir, pero hay formas en que los pasajeros pueden mejorar sus posibilidades de conciliar el sueño.

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El CEO de MattressNextDay y experto en sueño, Martin Seeley, explicó cómo llegar temprano al aeropuerto puede beneficiar a los pasajeros mucho más que llegar a tiempo a su vuelo.

Uno de sus mejores consejos es hacer un recorrido libre de impuestos de 30 minutos antes de volar, lo que, según él, puede hacer que las personas se sientan más somnolientas, permitiéndoles dormir más fácilmente cuando su avión despega.

Él dijo: «Una caminata de 30 minutos hasta una tienda libre de impuestos es IMPRESCINDIBLE, ya que puede ayudarlo a dormir mejor.

«Siempre debe llegar temprano al aeropuerto para tener en cuenta los retrasos, pero ¿sabía que también puede ayudarlo a dormir mejor?

«Antes de embarcar, dedique 30 minutos a caminar por el aeropuerto, la zona libre de impuestos o incluso la sala VIP.

“Los estudios han demostrado que solo 30 minutos de ejercicio moderado pueden mejorar la calidad del sueño.

«Otro estudio encontró que las mujeres que pasaban más tiempo activas y dando más pasos reportaron una mejora en el sueño y pasaron más tiempo durmiendo, lo cual es esencial antes de que comiencen las vacaciones».

Martin también señaló que diferentes bebidas también pueden facilitar el sueño de los pasajeros.

Cuando se trata de bebidas, su mayor consejo es reemplazar el alcohol con agua, ya que el alcohol deshidrata aún más a los pasajeros.

Él dijo: «Si estás buscando dormir en un avión, siempre busca agua en lugar de alcohol.

«Si bien puede ayudarlo a conciliar el sueño, el alcohol en realidad interrumpe su sueño y reduce su calidad, lo que lo hace sentir más cansado por la mañana.

«Y, si alguna vez te pica la garganta en un avión, es porque el aire es notoriamente seco en la cabina.

«Esto puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño, por lo que beber agua antes y durante el vuelo no solo aliviará estos problemas, sino que también hará que sea más fácil conciliar el sueño».

Finalmente, Martin recomienda usar el sonido para ayudar a los pasajeros a conciliar el sueño, especialmente el ruido blanco, que dice puede ahogar el ruido no deseado de la cabina.

Agregó: «El ruido blanco, que es un ruido que se puede escuchar y que puede ahogar los sonidos externos, como el sonido de un avión, se ha visto durante mucho tiempo como una ayuda para quienes tienen problemas para dormir o sufren de insomnio.

«Hay muchas listas de reproducción en Spotify. Sin embargo, si no lo encuentra relajante, puede descargar previamente historias de sueño o guías de meditación que se pueden encontrar en Headspace o Calm».

Mientras tanto, esta mujer ha revelado que siempre tiene el asiento más cómodo en un avión.

Y los asistentes de vuelo también han revelado cómo obtienen la mejor noche de sueño en un avión, pero no es fácil.

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