marzo 29, 2024

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Soy un experto en dormir: todos cometen el mismo error al intentar dormir la siesta en los aviones


Un experto en SLEEP ha revelado el gran error que cometen los pasajeros cuando intentan dormir la siesta en los aviones y cómo evitar hacerlo en el futuro.

Conseguir un sueño reparador durante un vuelo es casi imposible y puede obligar a las personas a tomar medidas que en realidad podrían empeorar las cosas.

Beber alcohol en los aviones podría afectar la calidad de tu sueño2

Beber alcohol en los aviones podría afectar la calidad de tu sueñoCrédito: Alamy

Uno de esos métodos es beber alcohol durante el vuelo.

Aunque el alcohol puede dar sueño a las personas, el efecto que tiene en nuestro cuerpo a bordo de un avión hace que a menudo nos sintamos peor después, incluso si hemos dormido una siesta.

El Dr. Robert Oexman, fundador y presidente de Somly, explica que la calidad del sueño después de una bebida rara vez será beneficiosa.

Le dijo a Travel + Leisure que el alcohol puede alterar la función cerebral y bloquear el sueño REM, lo que significa que los pasajeros no obtienen un sueño reparador.

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El Dr. Oexman también desaconseja el uso de pastillas para dormir cuando se trata de conciliar el sueño en un avión, diciendo que pueden hacer que las personas se comporten de forma errática.

Sin embargo, recomienda tomar suplementos de melatonina, que pueden ayudar a las personas a dormir bien por la noche.

Aconseja tomar uno 30 minutos antes de que las personas esperen dormir y continuar tomándolos durante unos días después de llegar a su destino, si el desfase horario puede ser un problema.

A veces, dormir en el avión puede no ser muy útil.

Los expertos en viajes de View From The Wing creen que dormir solo es útil si llega a su destino por la mañana.

Sin embargo, si aterrizas por la tarde, es mejor dormir al llegar, a la misma hora que los lugareños.

A veces, eso puede significar saltarse la noche si está cansado, pero los beneficios para el resto del viaje valen la pena.

El consejo es: «Suba al avión y si es hora de dormir en su destino, vaya a la cama. Si no es así, quédese despierto».

«También planifique sus comidas según la nueva hora local. Esto podría significar comer antes del vuelo en lugar de durante el mismo.

“Quédese despierto hasta la hora de acostarse en su destino el día de su llegada. Si te acuestas al mediodía, te vas a ir por días. Tienes que obligarte a continuar.

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Este ingenioso artículo de £ 17 podría ayudarlo a conciliar el sueño en un avión y en su hotel.

Este viajero tiene un método muy extraño de tratar de dormir durante su vuelo.

Los expertos sugieren que dormir en los aviones solo es útil si tienes que aterrizar por la mañana

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Los expertos sugieren que dormir en los aviones solo es útil si tienes que aterrizar por la mañanaCrédito: Getty