Afortunadamente, hay formas de evitarlo, y han compartido sus mejores consejos.
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Comenzaron con el equipaje, explicando que el tipo de bolso que llevas puede marcar la diferencia.
En declaraciones a The New York Times, el Dr. Kennedy, médico de medicina física y rehabilitación, explicó que las maletas con ruedas son mucho mejores para la columna que las bolsas que deben llevarse a mano.
Las maletas de cuatro ruedas también son mejores que las de dos, porque moverlas «requiere menos esfuerzo».
También recomienda usar los carritos del aeropuerto para empujar las maletas si es posible.
Para cualquiera que sienta la necesidad de llevar un bolso encima, las mochilas se consideran la mejor opción.
La fisioterapeuta Louw agregó: «Debe usar ambas correas para distribuir el peso de manera uniforme.
«Las mochilas deben colgar uniformemente en la mitad de la espalda, no contra la parte inferior de la espalda, y las correas deben ajustarse para que sea más fácil ponerse y quitarse la mochila».
Su segundo consejo es mantenerse en movimiento tanto como sea posible durante un vuelo y la recomendación es levantarse al menos una vez por hora para evitar que la espalda se agarrote.
El Dr. Kennedy sugiere configurar alarmas si se olvida o bebe mucha agua para aumentar la necesidad de levantarse e ir al baño.
La Sra. Louw dijo: «El movimiento es esencial para mantener el flujo de sangre a los músculos y las articulaciones para ayudar a prevenir la rigidez y el dolor».
Finalmente, los médicos recomiendan sentarse derecho o con una ligera inclinación para mantener la columna en su posición más cómoda.
El médico especialista en salud de la columna, Dr. Venesy, aconseja envolverse en un suéter para colocarlo detrás de la parte baja de la espalda y brindar apoyo adicional.
Sentarse erguido puede verse obstaculizado al mirar pantallas, por ejemplo, en tabletas o computadoras portátiles, que no están a la altura de los ojos.
Si usa un teléfono o dispositivo para mantenerse entretenido en su viaje, hay dispositivos que pueden elevar su pantalla, o incluso puede hacer uno usted mismo con una bolsa de avión.
Otro experto en viajes reveló cuán cómodamente duerme durante los vuelos.
Y un viajero frecuente explicó qué asientos es mejor reservar en clase económica para vuelos de larga distancia.
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