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Entonces, ya sea que esté planeando un viaje al extranjero, una escapada al Reino Unido o quiera pasar algún tiempo en casa, asegúrese de que toda la familia se mantenga saludable durante todo el verano con estos consejos para el verano. picaduras y más allá.
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mantén la calma
¿Demasiado calor para que su hijo se duerma?
Llene una botella de agua caliente con agua helada, dice Sonia Khan, farmacéutica senior de Medicine Direct.
«Ponlo en la cama una o dos horas antes de la hora de acostarse, y estará bien frío para cuando llegue tu hijo.
Rociar ligeramente las sábanas con agua fría también enfriará su entorno para dormir.
Aplica el SPF
Ponerle protector solar a un niño pequeño o a un bebé implica un tipo particular de estrés.
Para una aplicación suave y efectiva, Rosie Stockley, fundadora de Mamawell, recomienda usar una brocha limpia para base.
«Hace que sea más fácil aplicar la crema entre los dedos de las manos y los pies», dice ella.
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Juega punto a punto
Con niños un poco mayores, puede ser difícil lograr que ellos mismos se apliquen SPF.
«Conviértalo en un juego», dice la farmacéutica Boots Bina Mehta.
«Aplique gotas por toda la piel de su hijo y deje que conecten los puntos antes de frotarlos por completo».
Cancer Research UK dice que el riesgo de cáncer de piel es mayor si te quemaste con el sol varias veces cuando eras niño, así que asegúrate de que los niños estén completamente protegidos.
Vence a los insectos
Cuando los mosquitos atacan, el experto en prevención de picaduras Howard Carter recomienda el método CLOAK:
C – Cubre brazos y piernas;
L – La ropa de colores claros es mejor, ya que los mosquitos prefieren los colores oscuros;
O – Los olores atraen a los mosquitos, así que lávese bien y evite los perfumes;
R: aplique repelente de insectos que contenga PMD (pruebe el aerosol repelente de insectos Incognito, £ 7.99) en la piel y la ropa expuestas, ya que pueden morder a través de la tela;
K – Mantener fuera del agua estancada.
¡Sacudir!
La próxima vez que usted y los niños estén cubiertos de arena mojada en la playa, tome un poco de talco para bebés.
“Seca tu piel, cepilla el exceso de arena, luego sacude el talco sobre el área y observa cómo la arena se desprende mágicamente. Nunca volverás a estar sin él”, dice Rosie.
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fruta congelada
Es tentador comer helado todo el tiempo, pero trata de equilibrarlo cuando hace calor.
La experta en salud mental Zoë Clews sugiere congelar los plátanos (pele la piel y colóquelos primero en una película adhesiva) como una manera fácil y deliciosa de enfriarse sin exceso de azúcar.
Las pasas también se congelan bien y, en lugar de paletas heladas, prueba las brochetas de sandía congeladas.
La sandía está llena de betacaroteno, que es bueno para la piel, y licopeno, un poderoso antioxidante.
Entra en el área
¿Viaja a través de zonas horarias?
Adopte una nueva rutina de sueño tan pronto como aterrice.
«Con los niños, esto puede significar despertarlos de la siesta durante el primer o segundo día cuando realmente quieren dormir más. Con suerte, esto les permitirá irse a la cama a una hora normal y adoptar rápidamente una buena rutina de sueño», dice Rosie. .
Diseñada por neurocientíficos y utilizada por astronautas, la aplicación gratuita Timeshifter le indica que realice pequeños cambios, como evitar la cafeína, para ayudarlo a recalibrarse en su nueva ubicación.
curar una resaca
¿Te sientes incómodo después de tomar demasiados cócteles junto a la piscina?
El nutricionista Rob Hobson sugiere rehidratarse con frutas acuosas, como el melón y la piña.
«El alcohol bloquea la hormona antidiurética que ayuda al cuerpo a retener agua. Esto contribuye a la deshidratación y pérdida de electrolitos, como el potasio.
Los aguacates tienen un alto contenido de potasio, así que come uno con tostadas integrales para una liberación lenta de energía y volver a la normalidad.
Aperitivos escondidos
Rosie recomienda empacar algunos recipientes de plástico pequeños en su equipaje.
“Son perfectos para guardar refrigerios en el desayuno del hotel y mantener seca la comida de los niños durante los largos días en la playa”, dice.
No estamos diciendo que deseches el buffet, pero tus hijos definitivamente apreciarán que las sobras de croissant o manzana estén libres de arena más tarde en el día.
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Mantente hidratado
Incluso la deshidratación leve puede provocar dolores de cabeza, falta de concentración, piel seca y fatiga.
Pero el agua no siempre es tan apetecible, así que diviértete embelleciendo tu botella de agua con rodajas de naranja, pepino o bayas.
Esto hará que sea más probable que cumpla con la recomendación del NHS de seis a ocho vasos de agua al día (beber más si hace mucho calor) y lo alejará de las alternativas azucaradas como los refrescos y los jugos.
Coma las rebanadas de fruta a medida que avanza, agregando otras nuevas para contribuir a sus cinco al día.
Hacer un chapoteo
Tome el sol y marque una tarea de la lista animando a los niños a pelear con esponjas mientras lava el auto.
“Agregue bombas de agua y pistolas de agua. Terminarás el trabajo mientras te diviertes con los niños y quemas calorías”, dice Kathryn Lord, experta en cuidado infantil de More To Organising.
Busto de mal humor
¿Los niños te tiraron de los pelos?
Los alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a regular el estado de ánimo, manteniendo a todos más tranquilos y serenos.
Opte por vegetales de hoja verde oscuro, como brócoli, col rizada y espinacas, así como semillas de calabaza y girasol, garbanzos, anacardos y nueces de Brasil.
Detener el chisporroteo
Si se quema, la Dra. Sarah Brewer, directora médica de Healthspan, recomienda complementar los tratamientos habituales para las quemaduras solares (como gel tópico de aloe vera y cremas para después del sol) con suplementos antiinflamatorios, como vitamina C, cúrcuma o extracto de grosella negra.
«Debido a que son antiinflamatorios, ayudan a reducir el daño solar y pueden aliviar los síntomas en cuestión de horas».
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nadar con seguridad
¿De camino a la playa? Para nadar con seguridad, quédese en las áreas de agua entre las banderas roja y amarilla, donde hay salvavidas.
Una bandera a cuadros blanca y negra indica un área para deportes acuáticos (no nadar), mientras que una bandera roja sólida indica que no debe ingresar al agua.
Trata tu barriga
Un cambio en la rutina con nuevos alimentos puede provocar hinchazón y estreñimiento, sin diversión en bikini.
El nutricionista Rahul Shah dice: “Tomar una enzima digestiva, como NobleBlu Balance, £ 35 por 30 cápsulas, puede ayudar a reducir esa sensación de hinchazón y malestar al apoyar el proceso digestivo y garantizar que los alimentos se descompongan por completo en nutrientes que puedan ser absorbidos. ”
combatir la fiebre
Dormir cuando hace calor es difícil, pero la fiebre del heno lo empeora aún más.
El experto en alérgenos aerotransportados Max Wiseberg recomienda ducharse antes de acostarse para eliminar las partículas de polen del cabello y el cuerpo, y aplicar un bálsamo de barrera contra alérgenos, como HayMax, alrededor de las fosas nasales y los ojos para atrapar el polen.
«Evite las bebidas lácteas que producen mucosidad», dice Max.
“Y trata de quitar el polvo de las superficies mojadas. Elimina el polen sin dispersarlo en el aire, donde puede ser inhalado.
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