febrero 27, 2024

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Soy un experto en salud y aquí hay cuatro formas de dormir mejor en un vuelo largo


Intentar dormir en un vuelo de larga distancia puede parecer una tarea imposible.

Sin embargo, muchos expertos han compartido sus mejores consejos a lo largo de los años sobre cómo hacer que cerrar los ojos sea más fácil.

Un experto reveló cómo dormir mejor en un avión2

Un experto reveló cómo dormir mejor en un aviónCrédito: Getty – Colaborador

La experta en salud de Amerisleep, April Mayer, ha revelado sus mejores consejos para dormir, incluido dónde sentarse y qué ponerse.

Abróchate el cinturón de seguridad en tu manta

No hay nada peor que finalmente quedarse dormido, solo para que la tripulación de vuelo lo despierte.

De hecho, si hay turbulencia, deben verificar que todos los pasajeros estén usando sus cinturones de seguridad.

April explicó: «La forma en que se abrocha el cinturón de seguridad es importante para cualquier posibilidad de tener una buena y tranquila noche de sueño en el cielo.

«La idea es que debes colocarlo sobre tu manta en lugar de debajo de ella, de esa manera los asistentes de vuelo pueden ver que lo llevas puesto y no necesitarán despertarte en medio de turbulencias.

«También evitará que el rizo se sienta incómodo e incómodo mientras duermes».

Optar por el asiento de la ventana

No solo puede apoyarse contra la pared con el asiento de la ventana, sino que también significa que puede elegir cuándo quiere intentar dormir.

Ella explicó: «Trate de reservar un asiento junto a la ventana si puede, de esa manera puede apoyarse contra la ventana si es necesario y controlar su exposición a la luz».

Omitir comidas pesadas

Aunque puede ser tentador comer bocadillos durante un vuelo, evite las comidas pesadas.

April explicó: «Trate de no excederse antes de un vuelo y busque algo ligero, para que no se hinche y pueda conciliar el sueño más fácilmente y evitar quedarse despierto sintiéndose demasiado lleno».

¿Una cosa que deberías comer? Tabletas de magnesio.

Ella continuó: «Es un suplemento natural que te facilitará el descanso».

Deja los vaqueros en casa

La forma más fácil de dormir es usar ropa cómoda, lo que significa dejar ropa ajustada en la maleta.

April explicó: «Es realmente importante usar algo que sea cómodo y no demasiado restrictivo o rígido, como jeans ajustados.

«Las capas también son importantes porque puede hacer frío después de un tiempo en un vuelo de larga distancia, por lo que también tienes la opción de quitarte las capas si tienes demasiado calor».

Aquí hay más formas de quedarse dormido en un avión, según un asistente de vuelo.

Dormir en un avión puede ser difícil, por lo que comer bien y usar la ropa adecuada puede ayudar

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Dormir en un avión puede ser difícil, por lo que comer bien y usar la ropa adecuada puede ayudarCrédito: Getty