mayo 20, 2024

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¿Por qué siempre estoy tan cansada cuando me voy de vacaciones?


La PRÓXIMA vez que se vaya de vacaciones, es posible que se sienta aún más cansado que de costumbre.

Aunque esto a menudo se puede atribuir al desfase horario, a menudo puede haber otras razones por las que necesita dormir más de lo habitual.

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Crédito: Getty – Colaborador

Tienes la «enfermedad del ocio»

Es posible que te encuentres exhausto por el trabajo, y por lo tanto muy cansado, justo antes de irte de vacaciones, simplemente porque tienes mucho que terminar antes de irte.

Esto luego se extiende al tiempo que pasa en la playa.

El psicólogo holandés Ad Vingerhoets de la Universidad de Tilburg en los Países Bajos encuestó a 1128 hombres y 765 mujeres que tenían puestos de trabajo de alto nivel acerca de enfermarse durante las vacaciones.

El profesor Vingerhoets le dijo a Executive Style sobre los resultados: «Los posibles candidatos son personas que están consumidas por el trabajo, que trabajan en puestos exigentes y muy estresantes y a quienes les resulta difícil hacer la transición entre un entorno profesional y no profesional».

Se ha descubierto que los altos niveles de estrés hacen que el sistema inmunológico sea menos eficiente, lo que parece justo cuando cierras todo antes de salir de la oficina.

Esto también se puede aplicar empaquetando, preparando y clasificando todo antes de salir de casa.

Te pones al día con el sueño

La mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente en nuestra vida cotidiana.

Así que irse de vacaciones y poder dormir todo lo que quieras puede ser una revelación.

Dejar que su cuerpo se relaje y recupere el sueño que tanto necesita puede hacer que tenga más sueño a medida que se dé cuenta de lo que se está perdiendo en su vida diaria en términos de sueño.

La profesora Dorothy Bruck le dijo a ABC.net.au: «Si no has descansado por completo durante un tiempo, es posible que olvides cómo te sientes.

«La gente puede perder su marco de referencia. La duración promedio del sueño [adults have] es 7.2 o 7.3 horas.

«Pero cuando dejamos que las personas duerman hasta que no pueden dormir, el promedio es de 8,25 horas».

Bebes más en vacaciones

Este es obvio: ¿a quién no le gusta una cerveza o un cóctel en la piscina?

Por supuesto, el alcohol nos da sueño y cuando te duermes en realidad interfiere con el sueño.

Tu calidad de sueño será peor y te despertarás menos descansado que durante una noche sin alcohol.

Esto podría incluir considerar pasar algunas noches sin vino mientras estás fuera, si puedes, tu cuerpo te lo agradecerá.

Dormir en un lugar desconocido pone tu cerebro en alerta máxima

Es posible que no se sienta tan relajado en una cama extraña, lo que puede hacer que el lado izquierdo de su cerebro permanezca alerta al «peligro».

La buena noticia es que si viaja regularmente, su cerebro puede aprender mejor a desactivar esta función.

Good Housekeeping informa que Yuka Sasaki de la Universidad de Brown le dijo a la revista Current Biology: “El cerebro humano es muy flexible.

«Entonces, las personas que a menudo se encuentran en lugares nuevos no necesariamente duermen mal de manera regular».

haces muchas actividades

Si usted es alguien que lucha por quedarse quieto y no hacer nada durante las vacaciones, podría ser ese itinerario ocupado lo que lo tiene bostezando.

Planificar un viaje en barco a las 8:00 a. m. seguido de un recorrido turístico antes del almuerzo y una visita al museo por la tarde puede ser bastante agotador.

Si puede relajarse durante al menos un día de vacaciones, se sentirá mucho menos cansado durante el resto, cuando regrese a su ajetreado itinerario.

Aquí hay más formas de dormir bien mientras viaja.

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